Truck ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ Για παραγγελίες άνω των 39 €

Για παραγγελίες άνω των 4 κιλών (εντός Αττικής) και άνω των 2 κιλών (εκτός Αττικής) για πιο ογκώδη πακέτα προηγείται συνεννόηση με το pharmagoods.gr λόγω της διαφοροποίησης των εξόδων αποστολής.

Για παραγγελίες και συμβουλές καλέστε στο 210 99 11 558
×
Greek_flag

Καλώς ήλθατε στο pharmagoods.gr

Truck

ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ Για παραγγελίες άνω των 39 €

Για παραγγελίες άνω των 2 κιλών (εντός Αττικής & εκτός Αττικής ) για πιο ογκώδη πακέτα προηγείται συνεννόηση με το pharmagoods.gr λόγω της διαφοροποίησης των εξόδων αποστολής.

Μελατονίνη : Η ορμόνη του ύπνου

Article_show_image_gettyimages-142741736

ΜΕΓΕΘΟΣ ΚΕΙΜΕΝΟΥ A A

Δημοσίευση: 15 March 2023

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς και να βλέπεις την ώρα να περνάει  χωρίς ύπνο και μια καλή νυχτερινή ξεκούραση.

Μήπως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις  τα συμπληρώματα μελατονίνης, ένα δημοφιλές βοήθημα ύπνου;

Πρώτον, τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται κυρίως στην επίφυση σας», σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Βρίσκεται στον εγκέφαλο και αυτός ο αδένας ανταποκρίνεται στο φως της ημέρας και στο σκοτάδι εκκρίνοντας μελατονίνη. Εκκρίνει περισσότερη μελατονίνη τη νύχτα και λιγότερη την ημέρα.

Όταν νυχτώνει το βράδυ, αρχίζει να εκκρίνεται μελατονίνη. Αυξάνεται γύρω στις 3 το πρωί και μετά αρχίζει να μειώνεται και στις 7 π.μ. καταστέλλεται

Πόση μελατονίνη πρέπει να παίρνετε;

Η προτινόμενη δοσολογία είναι 1 έως 3 χιλιοστόγραμμα (mg) περίπου μία ώρα πριν είστε έτοιμοι για ύπνο.

Συνιστάται επίσης να χαμηλώνετε τα φώτα και να παραμένετε εκτός ηλεκτρονικών συσκευών και μακριά από την τηλεόραση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επειδή τα οφέλη της μελατονίνης μπορούν να «κατασταλούν λόγω του έντονου φωτός» από τις ηλεκτρονικές συσκευές.

Η μελατονίνη έχει παρενέργειες;

Οι παρενέργειες της μελατονίνης είναι ήπιες και μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτία και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια άλλη σκέψη είναι οι αλληλεπιδράσεις που μπορεί να έχει η μελατονίνη με ορισμένους τύπους συνταγογραφούμενων φαρμάκων, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Αυτά περιλαμβάνουν:

Αντιπηκτικά φάρμακα 

Αντισυλληπτικό φάρμακα

Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση

Φάρμακα για τον διαβήτη

Φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό .

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η γιαγιά σας ,σας είπε να πίνετε  ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο. «Είναι επειδή υπάρχει τρυπτοφάνη στο γάλα και η τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε μελατονίνη στο σώμα».

Υπάρχουν όμωσ και  πολλές  διατροφικές πηγές μελατονίνης:

* αυγά και ψάρια

* κεράσια και σταφύλια

* ντομάτες και πιπεριές

* μανιτάρια

* σόγια

* φιστίκια Αιγίνης

*  μαύρο ρύζι 

Η κατανάλωση αυτών των τροφών πριν τον ύπνο μπορεί να ενισχύσει τα φυσικά επίπεδα μελατονίνης στο σώμα.

Σας προτείνουμε

Product_catalog_8001841906850-1
Product_catalog_download
Product_catalog_product_main_sm_melatonin_spray_12ml
Product_catalog_valetonina_60tabs-enlarge
Product_catalog_5060406350135
Product_catalog_d25ee106-fd14-4552-97a9-988d811b7e67